Wg mnie tak! Jest to podparte badaniami na poziomie olimpijskim (np. u pływaków Otyli Paweł itp.) Rozgrzewka w formie aerobowej nie więcej jak 10 min - przygotowanie mm. do pracy- trening "siłowy" - aeroby Wejście w próg przemian tlenowych jest szybszy zważywszy na wyczerpanie poszczególnych zapasów energetycznych więc nie rozpoczyna się [...]
ja stosuję małe dawki jak najdłużej albo meta na cyklu testosteronowym 4tyg on 4tyg off dawki małe jak dawałeem jelfę 20mg wystarczyło jak under około 30mg . Metanabol to bardzo efektywny saa trzeba go tylko stosować z głową profilaktyka i obserwacja organizmu. Jeszcze jedno metkę dużo lepiej toleruję niz winstrol i profil lipidowy jest w [...]
[...] samozaparcia i dyscypliny dieta w polączeniu z rozumem dała by Ci tesame efekty... ja nie jesem święty też robie teraz 2 cyk ale staż mam 6 lat po 3 latach zacząłem odrzywki potem jak wyczerpalem wszystkie mozliwości od zeszłego roku zacząłem cykl na sterydach a Ty robisz wszystko na odwrót najpierw koks a pózniej co znowu ?? nie do pojęcia...
[...] zaczelam cwiczyc i jesc zdrowiej to mi sie polepszylo,tylko pod wplywem roslin straczkowych wszystko nawraca (uciazliwe i krepujace) ale odkad zaczelam brac te enzymy to jak na razie mam spokoj ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 10 cynk,Vitamina D,Magnez Jajecznica na masle: 3 cale jajka [...]
[...] siłowe wykonuje się w kolejności od największej partii mięśni(np. plecy) do najmniejszej(np.biceps) Pompki ćwicz progresywnie (dobry plan jest na 100pompek.pl) Jak dorwiesz jakieś hantle to rób z nimi przysiady(na yt znajdziesz filmiki z poprawnym wykonaniem) Brzuszki też rób progresywnie(miesniebrzucha.pl)i możesz robić brzuszki z [...]
jak na takie wymiary reszty ciała masz dużo w klacie...na pewno dobrze to zmierzyłeś? jeśli chcesz splita partia raz na tydzień to plan maypa jest OK jeśli chcesz splita partia dwa razy na tydzień to w podwieszonych jest propozycja takiego planu.
ja uwielbiam taka papryke ze slojika!! to mi humor porawials ten olej to ja do salatki dodaje,smakowo mi porawia. kurka ja ostanio jestem glodna jak wilk a wiekszosc moje kalorycznosci to ja podczas dwoch pierwszych posilkow zjadam okres mi sie nie zbliza wiec nie wiem co jest przyczyna tego glodomorstwa , stres? szkole szefa w pracy i mnie [...]
Mialem robione ogólne badanie krwi, a nie pamietam czy jest tam wyszczególnione żelazo. Ale jak poczytalem o objawach to dużo rzeczy by się zgadzalo, wlacznie z zaburzeniami rytmu serca. Czasami wystarczy, że np. zrobię jakiś gwaltowny ruch i nagle serce przez jakis zcas zaczyna bardzo szybko bić. Zdarza się, że bez powodu czuje ucisk w mostku. [...]
[...] (oby dobry) , badanie lekarskie i inne badania (pozostaje USG i rezonans). Jak masz ochotę to opisz dokładne ruchy przy których boli i umiejscowienie bólu (możesz wkleić jakiś foto z zaznaczonym miejscem), i czy masz jakieś ograniczenia w zakresie ruchu w porównaniu z 2 barkiem:P :) - oczywiście pamiętaj że to tylko forum internetowe :P
20.01.2011 Przed treningiem wpyerdoliłem 10 pączków bo były po przecenie w oszołomie . Więc siła była jak chvj ! Rozgrzewka : 3x 2 min na skakance + 10 pompek między seriami Pompki wąsko : 11/11/11 : Dużo lepiej niż ostatnio, najgorzej idzie pierwsza seria, zapewne to problem rozgrzewki - muszę zastanowić się nad dodatkową serią dla rozgrzewki [...]
Troszkę się dziwię że nie możesz znaleźć lepszej roboty za lepsze pieniądze w tak dużym mieście jak KRK, ja mieszkam na zadupiu, są tu takie zakłady dla "murzynów" i oni mają po 8zł/h Rozejrzyj się za firmami produkującymi meble na zamówienie, na pewno jest tego dużo w KRK, w mojej małej wsi jest z 7 zakładów i ja robię w jednym z nich i [...]
Generalnie jeżeli jest 2x cięższy niż ty to unikaj walki w zwarciu ,bo jak ta świnia cię złapie to amen...Po za tym ,co tu dużo gadać trenowałeś boks 3 lata...a to starczy na takiego pajaca ,jeżeli ten koleś waży 140 kg to jest kaleką i nie może się poprawnie ruszać ,wykorzystaj to że jesteś szybki i wal proste na ryj
a ja po raz kolejny podziękuję za ropiskę:) dziś byłem na sali i jest moc :D dynamika znacznie się poprawiła, jest na prawdę nieźle jak na mnie:) pozdro i oby tak dalej, dużo skoczności wszystkim życzę :)
[...] po dobrej rozgrzewce,testowalem tez na kolegach z silowni-2 osobom udalo sie zrobic 1 raz. jestem ciekaw filmow osob ktore z taka latwoscia zamykaja wieksze. a tak ogolnie,jak ktos nie przykladal sie do sciskaczy-warto kupic na poczatek 70 kg i 90 kg.a pozniej silniejsze jak dobrze pojdzie. trzeba uwazac takze by nie przetrenowac miesni i [...]
Dobre pytanie, bo czasem sie jest w domu dluzej i pasuje isc na 1-2 treningi Znajomy chodzi czasem do Mariusza Kosiorowskiego, nie wiem jak sie nazywa ta silownia i mowi, ze jest calkiem spoko, tylko duzo takiego fitnessowego sprzetu i dosyc drogo :/ zdr.
Znaczy chce prop w płynie bo jak. Nie obawiam się strzałów. Teraz tak gadałem ze znajomym i jest 100tabsów mety jelfa oraz prop. Miałem brać 1-8 100mg e2d prop. Jak wezme mete te 100tab to jak brać propa i mete? Jeśli meta z jelfy to na coś szczególnie zwrócić uwage? Znajomy brał od tego dila dużo i zawsze kopało.
Potwierdzam z tym bialkiem. Przez ok 9 miesiecy cwiczylem wg zalecanych ogolnie na forum 2g bialka i duzo wegli jak na ekto przystalo. efekt? byl, bo zaczynalem od typowego zera (suchy suchar, same gosci), ale daleki od idealu i lekkie zalanie. po zwiekszeniu do ponad 2,5 zwierzecego MM poszla wyraznie. Panowie - jak oceniacie J/NJ a zbilansowana [...]
jak dla mnie to pic, nigdy nie uwierze, ze jakis stary dziad wygina i lamie sprzet budowlany. sa pewne granice, jedna z nich jest taka, ze miesien nie bedzie twardszy niz hartowana stal, tak samo z koscmi. jedyne rozwiazanie to fejk / zmeczony wczesniej material lub slabej jakosci. przyklad to te patelnie, dosc duzo osob to potrafi, wystarczy duza [...]
najlepiej uczyc sie bez niczego albo na kawce/jakims lekkim energetyku a dopiero na egzamin zarzucic sobie efedryne efekt jest duzo lepszy niz w przypadku ciaglego uczenia sie na efedrynie /to jest dobre jak uczysz sie dzien czy dwa i masz egzamin/
[...] - a to była dopiero połowa treningu (wszystkie ćwiczenia złożone). Z kolei ostatni etap - 5 to czysta frajda, trening bardzo szybki, a daje dużo satysfakcji, i siła idzie jak szalona - w ciągu 2 tygodni poprawiłem się np. z 0 do 5 powtórzeń danym ciężarem. Także polecam. Ale po 2 HST pod rząd robie splita, bo jednak to uczucie po kilkunastu [...]
Zmiany w Ciagu 8 miesiecy
